Matrace a zdraví zad: kdy pomůže a kdy je potřeba lékař

Matrace neléčí záda, ale může zlepšit podmínky, v nichž odpočívají. Správně zvolená podpírá páteř v přirozeném tvaru, špatná ji nutí k nepohodlné poloze. Nová matrace ovšem nevyřeší bolest, která má jinou příčinu. Rozlišíme situace, kdy změna dává smysl, a ty, kdy je potřeba hledat jinde, a řekneme, při kterých příznacích patří problém k lékaři.

Co matrace umí a co ne

Úkolem matrace je podepřít tělo tak, aby páteř zůstala v přirozeném tvaru. Boční spáč by měl mít páteř v rovině, spáč na zádech zachovanou jemnou křivku bederní oblasti. Matrace se proto má přizpůsobit tělu.

Nemůže ale nahradit léčbu. Bolest zad má mnoho příčin, od svalového přetížení po onemocnění plotének. Matrace je jen jeden faktor.

Nevěřte slibům o vyléčení. Žádná matrace takový účinek nezaručí. Hodnoťte pohodlí a podporu.

Kdy má smysl matraci měnit

Důvodem jsou viditelné propadliny, nerovný povrch nebo zjevné opotřebení. Také ztráta pružnosti a pocit, že se při ležení propadáte, signalizují konec životnosti. Matrace obecně slouží roky, ale přesná doba závisí na kvalitě a užívání.

Další důvod je změna těla nebo životní situace. Přibrání, hubnutí, těhotenství nebo nová spánková poloha mohou změnit nároky. Totéž platí při přechodu z jedné postele do dvou.

Pokud se budíte ztuhlí a během dne se rozhýbete, může být příčinou matrace. Zkuste ji srovnat s jinou, například při pobytu jinde. Rozdíl bývá patrný.

Kdy nová matrace nepomůže

Pokud bolest přetrvává bez ohledu na lůžko, příčina leží jinde. Může jít o sezení při práci, nedostatek pohybu nebo zdravotní potíže. Změna matrace pak jen odsune řešení.

Také když je matrace nová a dobrá, ale polštář nebo rošt nevyhovuje. Celý systém spánku tvoří rošt, matrace a polštář. Zkontrolujte všechny části.

Nelze očekávat, že drahá matrace vyřeší vše. Cena nezaručuje vhodnost. Rozhoduje, zda vyhovuje vám.

Jak zvolit tvrdost a podporu

Tvrdost se volí podle hmotnosti a polohy při spaní. Lehčí lidé potřebují měkčí povrch, těžší pevnější. Boční spáči kladou důraz na pohodlí ramen a boků.

Vyzkoušejte matraci v obchodě ve své poloze, několik minut. Pokud spíte ve dvou, zkoušejte společně. Některé výrobky nabízejí zónování.

Neřiďte se heslem, že tvrdší je zdravější. Příliš tvrdá matrace zatěžuje tlakové body. Ideál je podpora s komfortem.

Kdy k lékaři

Lékaře vyhledejte, pokud bolest zad trvá delší dobu, zhoršuje se nebo vás budí v noci. Dalšími varovnými příznaky jsou brnění, ochablost nohou nebo potíže s močením. Totéž platí po úrazu.

Horečka spolu s bolestí zad nebo nevysvětlitelné hubnutí také vyžadují vyšetření. Neodkládejte je. Rychlá diagnostika je důležitá.

Lékař určí příčinu a doporučí postup, případně fyzioterapii. Matrace a polštář pak mohou být doplněním. Neléčte se sami.

Jak pečovat o matraci

Pravidelné větrání a otáčení prodlouží životnost. Podle návodu ji otáčejte nebo obracejte. Chraňte ji prodyšným chráničem.

Vyvarujte se vlhkosti. Matrace nesmí být trvale vlhká, jinak hrozí plíseň. Větrejte ložnici.

Roštu se věnujte stejně pečlivě. Poškozená lamela zhoršuje podporu. Zkontrolujte jej při výměně matrace.

Můj tip: Doporučil bych před nákupem nové matrace vyzkoušet několik kusů za jedno odpoledne a ke každé si krátce poznamenat pocit v ramenou a bedrech. Z poznámek se rozdíly vyvodí snáz než z paměti. Tentýž postup použijte i s polštářem.

Zdroje

• Česká lékařská společnost J. E. Purkyně
• Státní zdravotní ústav